7 Tanda Tubuh Overdosis Garam, Sering Haus hingga Susah Tidur

Ilustrasi (Foto:pexels)

Garam memang penting bagi tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Kelebihan garam atau natrium dapat menyebabkan tubuh memberikan sinyal-sinyal tertentu yang sering diabaikan.

Berikut ini adalah 7 tanda tubuh mengalami overdosis garam yang perlu kamu ketahui:

1. Sering Haus Berlebihan

Konsumsi garam berlebihan menyebabkan tubuh dehidrasi. Akibatnya, kamu akan sering merasa haus meski sudah cukup minum. Ini adalah tanda tubuh sedang berusaha menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi dalam darah.

2. Sakit Kepala dan Pusing

Tekanan darah bisa meningkat akibat kelebihan garam. Efeknya? Aliran darah ke otak terganggu dan menyebabkan sakit kepala atau pusing secara tiba-tiba.

3. Wajah atau Kaki Bengkak

Retensi cairan adalah efek umum dari konsumsi garam berlebih. Tanda yang muncul bisa berupa bengkak di wajah saat bangun tidur, atau pembengkakan pada tangan dan kaki.

4. Sering Buang Air Kecil di Malam Hari

Tubuh akan bekerja lebih keras membuang natrium lewat urin. Ini membuat kamu sering buang air kecil, terutama di malam hari. Tidur jadi terganggu, dan tubuh pun kelelahan keesokan harinya.

5. Kelelahan dan Lemas

Ketidakseimbangan elektrolit akibat garam berlebih bisa menyebabkan otot lemas, kram, dan tubuh terasa kurang bertenaga.

6. Tekanan Darah Tinggi

Konsumsi garam berlebihan adalah salah satu penyebab utama hipertensi. Jika tidak dikontrol, ini bisa berujung pada penyakit jantung dan stroke.

7. Susah Tidur

Garam dapat menyebabkan jantung berdebar dan tubuh merasa gelisah saat malam. Kombinasi ini akan memengaruhi kualitas tidur kamu.

Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan

Beberapa risiko serius akibat kelebihan garam:

• Hipertensi

• Penyakit jantung

• Stroke

• Gangguan ginjal

• Retensi cairan kronis

• Tips Mengurangi Asupan Garam

  • Hindari makanan olahan dan instan

  • Gunakan bumbu alami untuk memasak

  • Periksa label nutrisi makanan kemasan

  • Minum air putih lebih banyak

  • Biasakan memasak sendiri di rumah

Mengenali tanda overdosis garam sejak dini adalah langkah penting untuk mencegah penyakit kronis. Perhatikan pola makan harianmu dan mulai kurangi konsumsi garam secara bertahap.

Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Sehat dimulai dari piring makanmu!

 

Ilustrasi (Foto : pexels)

✅ Rekomendasi:

Baca juga artikel kami tentang:
👉 9 Suplemenyang Bermanfaat untuk Memperlancar Peredaran Darah
👉 6 MakananIni Ampuh Menurunkan Asam Urat Tinggi, Apa Saja?
👉 4 GejalaHipertensi yang Muncul di Malam Hari